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Yoga paso a paso para principiantes, sin horarios y desde casa.
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Imagínate terminando tu día con calma, sintiéndote ligera, sin tensión en el cuerpo, sabiendo que mañana te levantarás con energía para disfrutar tu vida , equilibrando tus responsabilidades laborales y familiares, y sintiéndote bien contigo misma otra vez.
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YOGA PARA PRINCIPIANTES
APRENDERÁS A INTEGRAR EL YOGA EN TU VIDA, PASO A PASO, SIN IMPORTAR TU EXPERIENCIA PREVIA O TU DISPONIBILIDAD HORARIA.
PENSADO PARA MUJERES COMO TÚ, CON POCO TIEMPO, MUCHAS RESPONSABILIDADES Y QUE BUSCAN ENCONTRAR CALMA EN MEDIO DEL CAOS.
➡️ Clases sencillas que se adaptan a tu ritmo.
➡️ RESULTADOS DESDE LA PRIMERA SESIÓN: sentirás tu cuerpo más ligero y la tensión comenzará a disminuir poco a poco.
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● ✅ Quieres empezar a cuidar tu cuerpo y mente con una rutina saludable que te haga sentir bien contigo misma y aumente tu autoestima.
● ✅ El estrés y la ansiedad del trabajo y las obligaciones diarias te agotan. Y estas en la búsqueda de algo que te ayude a calmarte y recargar tu energía.
● ✅ Siempre te ha llamado el yoga, pero no sabías por dónde empezar. Necesitas alguien que te guíe paso a paso.
● ✅ Deseas retomar el yoga de forma progresiva, sin presiones, en un ritmo suave y amigable.
● ✅ Sientes tensión en los hombros, el cuello y la espalda, y cada día te pesa más. Necesitas aliviar ese dolor y soltar esa carga en tu cuerpo.
● ✅ Te gustaría mejorar tu flexibilidad y coordinar mejor tu cuerpo, mientras encuentras calma mental.
● ✅ No tienes tiempo para ir a clases presenciales, pero quieres empezar desde casa, con libertad y a tu ritmo.
¿Qué conseguirás con YOGA PARA PRINCIPIANTES?
Transforma mente, cuerpo y espíritu.
✅Reconectarás con tu cuerpo y mente: Aprenderás a sentir y escuchar las señales de tu cuerpo. Soltarás esas tensiones que hoy te agotan sin que lo notes, y volverás a sentir tu cuerpo liviano.
✅ Aprenderás a respirar para recuperar tu calma natural: Técnicas simples para oxigenar tu cuerpo y frenar esos pensamientos acelerados que te agobian en el día a día.
✅ Ganarás flexibilidad y fuerza sin exigencias: Recuperarás movilidad, sentirás tu cuerpo más suelto y firme, sin sentirte forzada ni sobreexigida.
✅ Aliviarás esas molestias que te acompañan todo el día: Sentirás descanso real en tu espalda y cuello, liberándote de esa tensión que cargas por mucho tiempo sentada o parada en el trabajo.
✅ Reducirás el estrés y la ansiedad: Técnicas de meditación para soltar preocupaciones y terminar el día con calma.
✅ Sumarás bienestar a tu rutina diaria: Prácticas simples que se adaptan a tu tiempo, para sentirte bien sin sacrificar tu trabajo o tu familia.
✅ Fortalecerás tu autoestima y confianza: Recuperarás esa confianza y seguridad en vos misma que creías perdida.
Este curso se adapta a tu vida ocupada y te ayudará a recuperar tu bienestar y sentirte bien contigo otra vez.
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Videos guiados paso a paso con una experta que te acompaña en cada movimiento. Aunque nunca hayas hecho yoga, te sentirás segura y empezarás a liberar tensiones desde la primera sesión.
⭐Diseñado para todas las edades y cuerpos:
No importa tu flexibilidad, condición física o edad. Podrás mejorar tu bienestar físico y emocional desde el primer día.
⭐Accede cuando y donde quieras:
Desde casa, sin horarios ni presiones. Solo necesitas 20 minutos para soltar el estrés y volver a tu calma.
⭐ Pago único, acceso de por vida:
Olvídate de mensualidades. Es tu espacio para volver a ti cada vez que lo necesites.
⭐Guía paso a paso personalizada:
No estarás sola. Cada clase te acompaña como si estuvieras con una amiga que te guía con amor y paciencia.
⭐ Flexible y adaptado a tu ritmo:
El yoga se adapta a ti, no al revés. Pausa, repite o avanza según tu cuerpo y tu día lo necesiten.
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Tu momento de pausa en medio del caos diario.
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Cada clase está pensada para acompañarte y que sientas mejoras desde el primer día, sin presiones.
✔️ Cada clase está diseñada para que avances a tu ritmo y sientas cambios reales en tu cuerpo y mente.
✔️ Nunca estarás sola: avanzarás con confianza, sintiéndote más ligera y tranquila día a día.
BIENVENIDA AL YOGA
- Clase 1: Presentación.
- Clase 2: ¿Qué es Yoga?
- Clase 3: Respiración, Posturas y Meditación.
- Clase 4: Estilos de Yoga.
CLASES DE YOGA Y PRACTICA I
- Clase 5: Postura de la Montaña o Tadasana
- Clase 6: Postura de la Pinza o Uttanasana
- Clase 7: Postura de la Plancha o Kumbhakasana
- Clase 8: Postura de los 8 apoyos o Ashtanga Namaskara
- Clase 9: Postura de la Cobra o Bhujangasana
- Clase 10: Postura de la Silla o Utkatasana
- Clase 11: Práctica
CLASES DE YOGA Y PRACTICA 2
- Clase 12: Postura perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana
- Clase 13: Postura del Corredor o Vivekasana
- Clase 14: Postura de la Pirámide o Parsvottanasana
- Clase 15: Postura de Guerrero I o Virabhadrasana I
- Clase 16: Postura de Guerrero II o Virabhadrasana II
- Clase 17: Postura de Guerrero III o Virabhadrasana III
- Clase 18: Práctica Vinyasa Yoga
CLASES DE YOGA Y PRACTICA 3
- Clase 19: Postura de la Mesa o Bharmanasana
- Clase 20: Postura de Vaca y Gato o Marjaryasana o Bidalasana
- Clase 21: Postura del Niño o Balasana
- Clase 22: Postura del Camello o Ustrasana
- Clase 23: Postura del Tigre o Vyaghrasana
- Clase 24: Práctica
CLASES DE YOGA Y PRACTICA 4
- Clase 25: Postura del Puente o Setu Bandha SarvangasanaPostura del Bastón o Dandasana
- Clase 26: Postura de la Pinza sentada o Paschimottanasana
- Clase 27: Postura de la Torsión espinal sentada o Ardha Matsyendrasana
- Clase 28: Postura Fácil o Sukhasana
- Clase 29: Práctica
CLASES DE YOGA Y PRACTICA 5
- Clase 30: Postura Rodillas al pecho o Apanasana
- Clase 31: Postura el Bebe feliz o Ananda Balasana
- Clase 32: Postura del Arado o Halasana
- Clase 33: Postura de la Vela o Sarvangasana
- Clase 34: Práctica
CLASES DE YOGA Y PRACTICA FINAL
- Clase 35: Postura del Árbol o Vrksasana
- Clase 36: Postura de la Guirnalda o Malasana
- Clase 37: Postura del Loto o Padmasana
- Clase 38: Postura del Cadáver o Savasana
- Clase 39: Práctica
- Clase 40: Práctica Final
- Clase 41: Despedida
- Clase 42: Bonos
👉 Hoy puede ser el día que empieces a sentirte mejor.
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DE LA ANSIEDAD AL EQUILIBRIO: MI CAMINO Y CÓMO PUEDO ACOMPAÑARTE A TRANSFORMAR EL TUYO
Soy Nikol Polakova, quien estará a cargo de tus clases de yoga y te guiaré paso a paso en este hermoso proceso.
Hace algunos años, me sentía agotada cada día. Mi mente no paraba, la ansiedad me acompañaba desde que abría los ojos hasta que me acostaba. La tensión se acumulaba en mi cuerpo y los dolores de espalda y hombros eran parte de mi rutina.
Vivía apurada, sin tiempo para mí, sintiendo que había perdido el equilibrio entre mi trabajo, mi vida personal y mi bienestar.
Aunque mi carrera como bailarina profesional me había enseñado disciplina y enfoque, sentía que algo faltaba. Necesitaba recuperar mi paz y energía.
Fue entonces cuando descubrí el yoga. Al principio, lo vi como una actividad física, pero pronto me sorprendió lo que hizo por mí: redujo mi estrés, mejoró mi bienestar emocional y me ayudó a reconectar con mí misma.
El yoga no solo transformó mi cuerpo; se convirtió en un camino de autoconocimiento que me llevó hacia la calma y el equilibrio que tanto buscaba.
Hoy, como monitora certificada y formada con el Método Sana, acompaño a mujeres que, como tú, desean liberarse del estrés, recuperar su energía y volver a sentirse bien consigo mismas.
Sé que empezar puede dar miedo. Sé que muchas veces sentís que estás sola en este proceso. Por eso creé este curso especialmente para ti: para que des el primer paso sin presiones y te sientas guiada con amor y paciencia.
Si yo pude transformar mi vida, sé que tú también puedes.
Estoy aquí para acompañarte paso a paso en este camino hacia tu bienestar. No estás sola. ¿Vamos juntas?
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Tu bienestar es nuestra prioridad. Por eso, al adquirir Yoga Para Principiantes, contarás con una garantía incondicional de 7 días.
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Queremos que des el primer paso hacia tu bienestar con certeza y seguridad.
No tienes nada que perder, si no mucho que ganar: sentirte mejor, más liviana y en calma.
Da el primer paso sin presiones. Este puede ser el primer paso hacia esa calma y bienestar que tanto buscas.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Recibo certificación por completar el curso?
Así es! Una vez que finalices el curso recibirás un certificado de culminación avalado por Hotmart y la experta que dicta el entrenamiento.
¿Puedo hacerlo a mi ritmo o hay horarios?
Son 44 videos que puedes verlo a tu ritmo y según el horario que más te convenga. El acceso al programa es de por vida.
¿Cuándo notaré los cambios en mi cuerpo y mente?
Verás mejoras desde las primeras clases si practicas. Muchas alumnas sienten menos estrés y más energía en pocos días.
¿Cómo accedo al curso una vez me inscriba?
Usted recibirá en su correo electrónico un e-mail con sus credenciales de acceso a nuestra plataforma educativa, donde podrá ver la capacitación completa de por vida y las veces que lo requiera.
¿Qué pasa si el curso no es para mí?
Queremos que te sientas segura al dar este paso. Si no es para vos, te devolvemos el dinero sin preguntas. Tu tranquilidad es lo primero.
¿Tendré ayuda si me surge alguna duda?
No te preocupes, podrás realizar todas las preguntas que tengas en los comentarios de cada clase, allí estaremos dándote todo el soporte que necesites.
¿Necesitas ayuda para inscribirte o tienes dudas sobre el curso?
Estamos aquí para acompañarte en este primer paso hacia tu bienestar.
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